Dicas para uma boa qualidade de sono
Se você tem problemas para dormir, confira algumas dicas que você pode adotar para melhorar a sua qualidade de sono:
Regule seu relógio
Estabeleça horários para deitar e acordar.
Ambiente Favorável
Mantenha o quarto confortável, controlando a temperatura, luminosidade e barulho.
Luz Artificial
Evite o uso de aparelhos eletrônicos (celular, computador e televisão próximo do horário de dormir).
Café e estimulantes
Evite consumir café ou outras bebidas estimulantes à noite.
Bebidas Alcóolicas
Evite bebidas alcoólicas à noite.
Evite problemas na hora de dormir
Não fique pensando em problemas do dia-a-dia e não tente fazer planejamentos no horário de dormir.
