O que é LER e como se prevenir

A sigla LER significa Lesões por Esforços Repetitivos, e compreende um conjunto de doenças causadas pela realização de atividades contínuas e repetitivas. DORT, por sua vez, é uma sigla para Distúrbio Osteomusculares Relacionados ao Trabalho, um conjunto de doenças causadas por movimentos repetitivos durante a execução de um trabalho. Ambos os problemas levam a lesões nas estruturas dos tendões, músculos e ligamentos.

Em geral, as doenças que se enquadram como LER/DORT são causadas pela execução de movimentos contínuos e repetitivos com consequente sobrecarga dos nervos, músculos e tendões. Outros diversos itens podem acarretar no aparecimento desses problemas, como o esforço em excesso, má postura, estresse e condições desfavoráveis de trabalho.

6 dicas para evitar as lesões

  • Mantenha sempre uma postura apropriada durante o horário de trabalho;
  • Faça alongamentos periodicamente;
  • Faça pausas durante o trabalho;
  • Respeite seus limites biomecânicos;
  • Crie um bom ambiente de trabalho, sempre respeitando os limites de cada indivíduo;
  • Busque um estilo de vida adequado, com uma boa qualidade de sono, boa alimentação, condicionamento físico e manutenção da saúde em geral.