Dicas para uma boa qualidade de sono

Se você tem problemas para dormir, confira algumas dicas que você pode adotar para melhorar a sua qualidade de sono:

Regule seu relógio

Estabeleça horários para deitar e acordar.

Ambiente Favorável

Mantenha o quarto confortável, controlando a temperatura, luminosidade e barulho.

Luz Artificial

Evite o uso de aparelhos eletrônicos (celular, computador e televisão próximo do horário de dormir).

Café e estimulantes

Evite consumir café ou outras bebidas estimulantes à noite.

Bebidas Alcóolicas

Evite bebidas alcoólicas à noite.

Evite problemas na hora de dormir

Não fique pensando em problemas do dia-a-dia e não tente fazer planejamentos no horário de dormir.